NS教你如何成為人生贏家，那就從暑假說起吧！

夏天正確的打開方式是這樣的：課程正在結束，成績正在最后確定，各種討論會正在結束。許多在校生們很快就會打開他們的日歷，在接下來的2個月大量的空白時間里放縱自己。然而現實中這種夏天模式恐怕就可能不再屬于你咯！不管怎么說，暑假真的來臨了。那么，在接下來的時間里，除了放松、休息以外，你如何充分利用你的休假時間呢?

研究生涯里要成為大家公認的人生贏家可不是一件易事，但也不是無路可尋，Nature、Science里就不乏有經驗的學者們分享自己科研中的成功經驗和不足，從這個夏天開始，來看看NS里的學者們都是怎么度過夏天，度過整個研究生涯的，這或許給你帶來些啟示，助力你成為人生贏家。

近日，心理學教授們聯合在Science上分享了“School’s (somewhat) out for summer: Five tips to help academics make the most of the season”的文章，旨在告訴你的夏天除了環球世界，還有詩和遠方。下面是讓你的夏天有個好的開始的5個小貼士。

1、休息一段時間是必要的

利用夏天相對自由的時間去休息。為了對抗倦怠，照顧好你的身心，夏天是真正停下來休息的好時候。無論是度假、在家，還是縮短工作時間來做你最喜歡的休閑活動，花點時間和空間來理清思緒，在工作和生活中找到平衡都是有益的。

2、盤點你所做的事情，計劃下一步該做什么

一旦你休息好，回到工作中，坐下來列一個清單，列出當前的項目，它們的狀態，以及完成這些項目所需要的東西，這是很有幫助的。把這個清單放在你的面前會讓你更容易在夏天不受打擾的時間里集中精力做重要的事情。這些事情可以是項目中必須優先考慮的，或者被擱置的重要課程。

3、在你的時間表中保留一些結構

當在特定的時間內沒有什么事情要做的時候，就沒有什么動力去開始。解決這一問題的一個策略是制定一個時間表，自己的循環日程表是很有幫助的。例如，如果完成一個寫作項目是你整個夏天的首要任務，那么安排好每天早上的寫作時間，堅持這個計劃，而不是說在你想寫的時候寫，這有助于你更專注于這個目標。這些計劃表不僅可以包含工作計劃，還可以包含獎勵自己工作的計劃，比如去海灘旅行。?

4、與同事保持聯系

導致夏季抑郁的其他主要因素是孤獨感和孤立感。當人們在夏天分散注意力時，確實會有更少的干擾。但我們也會因此感到孤獨和沒有動力。解決這一問題的一個策略是找到相同的同伴，安排時間一起工作或社交。隨時與伙伴聯系，以便趕上進度，分享想法，并為這個夏天設定共同的目標，以幫助確保你保持在正確的軌道上。

5、看到身后的森林

前四條建議側重于在暑假里保持高效的具體措施。但在這段時間里，另一種高效的方式是專注于抽象的東西。在學年里，我們可能會覺得自己忙于投稿。這種瘋狂的節奏可能令人振奮，但它往往讓我們把注意力集中在眼前的目標上，而不是更廣闊的愿景。夏天，我們可以退一步，問問自己為什么對某些想法感興趣，而不是如何執行它們或在最后期限前完成。這是一個閱讀、反思和綜合的時間。關注大局是激勵我們許多人在學術界追求事業的動力，而這往往是工作中最本質的回報。抽象思考也有助于實現我們的目標。

要擺脫單調乏味的電子郵件、研究和寫作可能很難，但暑假提供了一個很好的機會。把事情按輕重緩急排序通常是值得付出努力的，因為它能讓你在接下來繁忙的學術季節里，及時明確自己的目標。

暑假畢竟是短暫的，暑假結束，回到學校，我們再來說說你最好要做的幾件事。

尼日利亞奧巴費米阿沃羅沃大學攻讀醫學物理學博士的Iyobosa Uwadiae在Nature分享了題為“My nine steps to success as a PhD student in Nigeria”的文章，指出讀博的時候會面對諸如此類的質疑：博士學位是最高的學位，你在哪里獲得它很重要；女性還是把精力放在家庭上；尼日利亞獲得博士學位，大約需要8年時間；實驗室里沒有好的設備，所以你不能做好的研究等等。

那么，作為研究生的我們在面臨諸如上述的問題，如何去克服這些挑戰呢。接下來是你最好要做的幾件事：

1、穩定的收入

有一份工作來資助學費、學習和研究。如果你沒有獎學金、助學金——你將需要一個穩定的收入來源。

2、幸福感

在攻讀博士期間，我經常感到沮喪、憤怒和沮喪——主要是因為實驗室設備壞了，文章錯過了截止日期，體重波動，以及工作和學習的壓力。請不起心理醫生，所以父母、老師、兄弟姐妹和朋友們就成了我的吐槽大軍。我有一個強大的親友團，當我需要的時候，我有肩膀可以依靠。

3、朋友的支持

一個由以前的同學、老師和資深同事組成的網絡隨時可以通過電子郵件和其他社交媒體平臺提供建議和幫助。當你建立自己的人際網絡時，你也可以考慮與正在或曾經從事過類似項目的人建立聯系，以獲得必要的指導。

4、交流網絡

和其他研究生一起出去，了解即將召開的會議、研討會、和類似活動的信息。與你交流的研究生不一定要在你的系，甚至不必在你的大學。你可能會對校園里學生之間傳播的信息量感到驚訝。

5、務實的項目

選擇一個現實的項目。如果你像我一樣是個完美主義者和書蟲，你就會理解想要做一個“明星”項目的沖動。但是我可以從我自己的經驗告訴你，在你選擇一個研究課題之前，考慮你所處的環境更有意義。如果可能的話，對你的項目進行可行性研究——與你的導師討論你的想法，并聽取他們的意見。你們必須站在同一立場上。

6、隱性成本

讀博士是一段經濟上、情感上和心理上都很昂貴的旅程。你把至少三年的時間投資在一項可能不會產生你希望的利潤的“業務”上。孤立和沮喪的可能性很高；網上充斥著自殺、臨床診斷為抑郁癥、無法完成學業的學生的故事。你必須為你所面臨的潛在成本做好準備。

7、克服生活困難

我試著記住生活中會發生的一切。在我的學習過程中出現了意想不到的困難，如疾病、悲傷和失望。必須學著克服這些。

8、選擇導師

選擇最好的導師比選擇一個特定的機構更重要。我聽過很多關于糟糕的導師和學生關系的故事，我不會讓自己經歷有一個來自地獄的導師，或者一個不喜歡我的導師的痛苦。

9、互相幫助

需要幫助就尋求幫助。試圖理解一個概念或方法時陷入了困境，不羞于向任何同事尋求解釋。當我向我所愛的人尋求幫助時，他們能來救我很多次。

總之，只要你全身心投入，你幾乎可以成就任何事情。即使有最好的研究機構和導師，成功也很大程度上取決于你自己的努力，以及充分利用你所面臨的任何情況。

既然成功的主要因素是你自己，那么在這條道路上，規避犯錯誤的風險就顯得尤為重要，還好這里有前車之鑒分享。

Buddini Karawdeniya，南金斯敦羅德島大學德懷爾實驗室的研究生在Nature上分享了“What not to do in graduate school”的文章，指出自己犯了很多錯誤，其中一些錯誤已經發展成寶貴的經驗教訓。如果你已經在讀研究生，告誡大家不要做以下六件事。

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1、與別人比較

每個研究領域、項目和研究生都是獨一無二的，在某些領域可能需要數年時間才能找到值得出版的突破。不要擔心比其他人花了更長的時間來發表研究項目，或者花更多的時間完成博士學位，但堅定努力會得到回報，比如作者6年完成博士學位，在Nature Communications及其他期刊上發表十多篇文章，并申請了兩項專利。與其看別人在做什么，不如學會反省。從錯誤中成長，找到更有效的工作策略。

2、盲目相信你的數據

學會懷疑自己的數據。考慮一下在獲得它們時可能會出現什么問題——如果有些東西看起來很奇怪或者在某種程度上是錯誤的，那么它很可能就是錯誤的。不要極大地高估了實驗數據的性能，這可能產生了無用的數據。注意樣品污染、標簽錯誤或儀器校準錯誤等問題。僅僅因為你自己獲得了數據，不要盲目地相信他們。

3、獨自品嘗痛苦

讀研究生可不是件容易的事。失敗是常有的事，而且常常令人痛苦。向經驗豐富的人尋求幫助和建議，比如資深同事、博士后或你的導師。

4、相信做得越多越好

我們都對我們最新的數據將把我們帶到哪里感到興奮，為了獲得所需的所有數據，上幾次夜班或周末加班并不罕見。當長時間不間斷地做某件事時，我們可能會產生狹隘的視野，也可能會精疲力盡。休息一下，必要時重新開始。

5、累積你的實驗記錄

像大多數研究生一樣，把實驗記錄記在筆記本上。這種方法可以持續幾天，但不適用于整個博士項目(尤其是同時處理多個項目時)。保持清晰的記錄，用實驗日志維護Excel表格或Word文檔。創建一個附錄，其中鏈接到您保存了將要發布的數據、分析和圖表的文件夾。從一開始就想辦法保護和跟蹤你的數據——不要等著大海撈針。

6、一次失敗后陷入困境

放棄你努力鉆研的理論或實驗并不容易。但是知道什么時候改變方向是博士期間成功的關鍵。學會了如何“快速失敗”之后，才能夠把時間花在那些可以帶來巨大成功的項目上，并最終獲得了一些有趣的出版期刊、研究獎項和獎學金。

誰說讀博不是一場修行，其中的不易，恐怕你我皆知。總之，從別人身上吸取經驗之教訓，科研之經驗，心理之調整，導師之關系，皆可獲益。

這個夏天以后，愿你科研順風順水，以上幾件小事護你、助你成為人生贏家！

本文由Junas供稿。

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